Schlaf und CBD

Heute widmen wir uns dem Thema Schlaf und erklären, wie wichtig Schlaf für den menschlichen Organismus ist und was im Einzelnen im Körper passiert.

Wir wissen Alle: ein erholsamer und ausreichender Schlaf ist wichtig und stellt damit die Basis für Gesundheit und Wohlbefinden.

Neben zu viel Stress oder einer schlechten Ernährung, kann auch Schlafmangel oder Schlafstörungen das Risiko für chronische Erkrankungen, Entzündungsprozesse im Körper, sowie Schmerz negativ beeinflussen. Eine gesunde Schlafhygiene ist also der Grundbaustein für unser Wohlbefinden. Ist der Schlaf gestört, wird der Mensch allgemein anfälliger für Stress. Auch Schmerzen werden häufig intensiver wahrgenommen. Auch ist man meist schneller gereizt. Zusätzlich leidet das Immunsystem darunter - wir werden also auch infektanfälliger.

Schlaf ist ein großer Faktor, um gesund zu bleiben. Das passiert, wenn wir unter Schlafmangel leiden:

# Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

# Schmerzen in den Muskeln, Muskelzuckungen und Muskelzittern

# Kopfschmerzen, Migräne

# schneller gereizt und gestresst

# empfindlichere Wahrnehmung bei Schmerzen, durch den Schlafmangel geraten im Gehirn die Verarbeitung von Schmerzsignalen durcheinander

Im Schlaf ist das Immunsystem besonders aktiv im Kampf gegen Viren und Bakterien. Deshalb fühlt man sich zum Beispiel bei einer Erkältung oft so müde.

Im Schlaf regeneriert sich außerdem die Haut, neue Hautzellen werden gebildet. Das sorgt am Morgen für ein frisches Aussehen. Wer im Durchschnitt weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft, hat ein erhöhtes Risiko, eine Zuckerstoffwechselstörung zu entwickeln. Außerdem schwinden auf Dauer die Kräfte. Viele Menschen mit Schlafstörungen haben zudem nach einer durchwachten Nacht Heißhungerattacken. Der Grund dafür liegt im Gehirn: Je müder wir sind, desto mehr Belohnungen brauchen wir. Snacks wirken wie Belohnungen. Und schon eine Nacht mit zu wenig Schlaf reicht, um das Hungergefühl durcheinander zu bringen. Das geht auf die Figur und das Körpergewicht und somit letztlich auf die Psyche.

Wir merken also gesunder Schlaf hat Einfluss auf sehr viele Prozesse im Körper unter anderem auf das parasympathische Nervensystem, welches in der Zeit, in der wir schlafen aktiv wird. Dieser Teil des Nervensystems hilft uns dabei sich zu erholen auszuruhen sowie die Reaktion des sympathischen Nervensystems zu verringern. Während also der Sympathikus die körperliche Leistungsfähigkeit steigert und uns so durch den Tag powern lässt, wirkt der Parasympathikus genau anders herum. Er fördert die Ruhephasen, wirkt auf das Herz und die Herzfrequenz reduziert den Blutdruck und fördert Verdauung und Regeneration.

Sympathikus:

# Steigerung der Herzfrequenz und Kontraktionskraft

# Lunge Erweiterung der Bronchien

# Magen-Darm-Trakt -> Verringerung der Motilität und Drüsensekretion

Warum kann also CBD bei Schlafstörungen helfen?

Nun, wir haben gelernt dass unser parasympathisches Nervensystem unsere Regeneration und Ruhephase beeinflusst und aktiv daran beteiligt ist. Auch ist es ein Part des Endocannabinoidsystems - und jetzt wird es richtig interessant!

Denn was ist jetzt das Endocannabinoidsystem und was hat CBD damit zutun?

Das Endocannabinoidsystem ist Teil des menschlichen Nervensystems. CBD dockt an bestimmte Rezeptoren im Nervensystem an, die für die Regulierung des Schlafverhaltens zuständig sind. So wurde herausgefunden, dass die Adenosin Rezeptoren sowie Serotonin Rezeptoren unseren Schlafzyklus stark mitregulieren. Kommt es in der Produktion von körpereigenen Cannabinoiden zu körperlichen Störungen, können exogene Cannabinoide , wie CBD aus der Hanfpflanze unterstützend wirken und so wieder einen Ausgleich herstellen.

CBD und THC wirken auf dieselben Rezeptoren wie körpereigene Endocannabinoide

Endocannabinoide werden im Körper aus Omega-6-Fettsäuren hergestellt.

Wichtigste Funktionen des CB1 Rezeptors: Schmerzlinderung und Appetitsteigerung.

Wichtigsten Funktionen des CB2 Rezeptors: Hemmung vom Entzündungsprozessen.

Deshalb berichten viele CBD-Anwender von einem positiven Effekt beim Ein- und Durchschlafen. Einige Studien haben herausgefunden, dass sich die Einnahme von CBD (Cannabidiol) positiv auf die Schlafqualität auswirken kann.

Grundsätzlich ist es so, dass CBD bei jedem Menschen anders wirken kann. Das bedeutet jeder Mensch reagiert sehr individuell. Will man mit CBD eine schlaffördernde Wirkung erreichen, beginnt man in der Regel mit einem 10% - 15% Full Spektrum. Viele greifen auch auf ein CBD -Isolat zurück. Wobei ein Full Spektrum oft eher eine belebende Wirkung hat und ein Isolat eher zum Schlafen geeignet ist. CBD-Öle mit weniger CBD haben bei vielen oft eine eher belebende, aktivierende Wirkung.

Hat man sich für ein qualitativ hochwertiges CBD-Öl entschieden steht man vor der nächsten Frage: wie viele Tropfen benötige ich damit ich gut ein- bzw durchschlafe?

Die Anzahl der Tropfen ist ebenso eine sehr individuelle Angelegenheit und jeder Körper reagiert anders. Die meisten Menschen erreichen schon mit 2-3 Tropfen eines 10% CBD-Isolat-Öl, dass sie müde werden und dadurch angenehmer in den Schlaf finden. Wiederum andere brauchen 5-6 Tropfen für den gewünschten Effekt. Hier spielt auch immer die körperliche Verfassung wie etwa Körpergewicht, Größe, oder Stresslevel eine entscheidende Rolle. Und damit kann auch die Menge der Tropfen variieren. Ist man ein CBD-Neuling, ist es ratsam, dass man am Abend mit 1-2 Tropfen beginnt und die Reaktion des Körpers beobachtet. Fühlt man sich danach stark agitiert und belebt kann man beim nächsten Mal die Dosis steigern auf (zum Beispiel) 3-4 Tropfen. Und so werden Sie bald Ihre individuelle Dosis an Tropfen für sich herausfinden und können diese dann zu ihrer abendlichen Schlafhygiene miteinbeziehen.

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